Медитация помогает людям стать умнее

МОСКВА, 13 августа. Медитация не только помогает справиться со стрессом, но и оказывает влияние на мозг в прочих отношениях. Многочисленные исследования показывают, что регулярная медитация (около шести часов в неделю) может реально изменить структуру мозга.

Ученые обнаружили, что медитация связана с более толстой корой головного мозга и большим количеством серого вещества, т.е. участками, которые связаны с памятью, концентрацией внимания, обучением и принятием решений. Однако это вовсе не означает, что медитации необходимо посвятить всю свою жизнь.

Последнее исследование доказало, что у людей, которые медитировали, по крайней мере, раз в неделю в течение четырех лет, обнаружилось увеличение коркового слоя, складывающегося из коры головного мозга, которая помогает людям обрабатывать информацию.

По-прежнему не ясно, как медитация на самом деле изменяет мозг, но некоторые ученые говорят, что полная концентрация внимания на одном конкретном объекте или мысли на самом деле изменяет нейронные сети. Итак, у медитации очень немало преимуществ: развитие памяти, мышления, избавление от стресса и многое другое, пишет Raut.ru.

Ранее ученые выявили семейства стволовых клеток, которые могут создавать нейроны, ответственные за абстрактное мышление и творчество. Клетки были обнаружены в эмбрионах мышей, они образуются в верхних слоях коры головного мозга. У людей та же область мозга отвечает за абстрактное мышление, планирование будущего и решение насущных проблем. Ранее считалось, что все нейроны коры, верхний и нижний слои, возникают из одних и тех же стволовых клеток, называемых радиальные глиальные клетки (РГК). Однако эксперты из исследовательского института Скриппса в Ла-Хойя, Калифорния, доказали, что верхний слой нейронов развивается из других стволовых клеток.

Расширенные функции, такие как сознание, мысли и творчество, требуют довольно много различных типов клеток, нейронов, и главный вопрос заключается в том, как все это разнообразие клеток производится к коре головного мозга. Данное исследование доказывает, что это разнообразие уже существует в клетках-предшественниках. У млекопитающих кора головного мозга имеет строение, напоминающее луковицу, т.е. состоит из слоев разной толщины.
Подробнее: http://www.rosbalt.ru/style/2012/08/13/1021770.html

==================

Медитация снижает беспокойство почти вдвое

ВАШИНГТОН, 11 июня. Ученые обнаружили, что медитация позволяет снижать тревогу на 39%, а также идентифицировали активируемые при этом регионы мозга.

Буддисты и мастера Дзэн уже давно знают о благотворном влиянии медитации, но механика этого процесса оставалась неизвестной.

"Хотя нам было известно о том, что медитация позволяет снижать беспокойство, оставалось загадкой, какие функции мозга позволяют снижать уровень беспокойства", — сказал Фадел Зейдан, ведущий автор исследования.

"В ходе этого исследования, мы могли наблюдать за тем, какие регионы мозга активировались, а какие деактивировались в ходе медитации", — сообщил Зейдан.

В данном исследовании принимали участие 15 здоровых добровольцев с нормальным уровнем ежедневных переживаний. Они не страдали тревожным неврозом, а также не имели опыта медитации.

Все добровольцы прошли четыре 20-минутных урока по технике, известной под названием медитация осознанности (mindfulness meditation). Эта форма медитации предполагает сосредоточение на дыхании и ощущениях тела, а также на безоценочном наблюдении за отвлекающими мыслями и эмоциями.

До и после медитации измерялась активность мозга участников, передает Globalscience.

Большинство участников сообщили о снижении уровня беспокойства. Исследователи обнаружили, что медитация снизила беспокойство на 39%.

Оказалось, что спокойное состояние во время медитации ассоциируется с активацией передней части поясной извилины мозга и частью префронтальной коры.
Подробнее: http://www.rosbalt.ru/style/2013/06/11/1139602.html

Медитация поможет справиться с болью в суставах

ВАШИНГТОН, 18 января. Люди, которые страдают от болезненных состояний, таких как ревматоидный артрит, теперь смогут облегчить свое состояние, прибегнув к особой форме медитации. Так утверждают ученые.

Разновидность этой медитации называется "медитация ясного ума". Она включает в себя эффект присутствия путем фокусирования на технике дыхания и телесных ощущений. Она снижает ощущение беспокойства о прошлом, а также в значительной степени облегчает депрессию, передает Raut.

Последнее исследование доказало, ее успокаивающий эффект может помочь тем. Кто испытывает стресс, связанный с такими воспалительными состояниями, как болезни кишечника и астма.

Aвторы исследования из Университета Висконсина уверяют, что медитация хороша и тем, что ее можно выполнять сидя, или прогуливаясь.

Дел в том, что в последнее время врачи стали бить тревогу, поскольку выписываемые ими обезболивающие и снотворные средства оказывают на пациентов наркотическое воздействие, вызывая сильную зависимость.

Новые руководящие принципы призывают рассмотреть такие альтернативные методы лечения, как физиотерапия и беседы. Исследование доказало, что существуют иные способы избавления от болевых ощущений, и они действительно способны избавить от мучений, при этом совершенно бесплатно и без побочных эффектов.

Кроме того, такие способы, как медитация, вполне смогут применяться и в качестве дополнений к стандартному лечению.

Подробнее: http://www.rosbalt.ru/style/2013/01/18/1083199.html