успокаивающая мелодия Композиция «Weightless» Marconi
Union была записана в 2011 году. Учёные из Британской академии звуковой
терапии задались целью создать песню, способную
максимально быстро успокоить и даже усыпить, и им это удалось.
Композиция, которая длится чуть больше 8 минут, наполнена различными
звуковыми эффектами. Журнал Time даже включил «Weightless» в список
50 самых значимых изобретений года.
Как быстро успокоиться: 3 научно обоснованных способа
Каждый день мы сталкиваемся со множеством
стрессовых
ситуаций, которые определённым образом сказываются на нашем душевном
здоровье. Однако постоянно подавлять негативные эмоции — себе же во
вред.
Конечно, можно постараться
избегать
стресса и не принимать всё близко к сердцу, но в нашем современном мире
делать это гораздо сложнее, чем кажется на первый взгляд.
Иногда
гнев, печаль или обида застают нас совершенно не вовремя. Чтобы в таких
случаях быстро прийти в себя, стоит прислушаться к советам учёных.
3 проверенных способа быстро успокоиться
1. Синий свет
Исследования
показали, что он помогает людям быстро оправиться от стресса и нервного
потрясения. Например, когда нужно успокоиться после ссоры с близкими
или конфликта с начальником. При синем освещении сердечная и мозговая
активность возвращаются в норму и человек быстрее избавляется от
напряжения.
2. Успокаивающая музыка
Композиция «Weightless» Marconi
Union была записана в 2011 году. Учёные из Британской академии звуковой
терапии задались целью создать песню,
способную
максимально быстро успокоить и даже усыпить, и им это удалось.
Композиция, которая длится чуть больше 8 минут, наполнена различными
звуковыми эффектами. Журнал Time даже включил «Weightless» в список
50 самых значимых изобретений года.
3. Ароматерапия
plprod / Shutterstock.com
Влияние
некоторых эфирных масел на уровень стресса неоднократно были доказаны
исследователями. Так, запахи розмарина, лаванды и иланг-иланга уменьшают
тревожность и возбуждение, способствуют снижению частоты сердечных
сокращений и кровяного давления.
279photo Studio / Shutterstock.com
Выберите
аромат, который кажется вам наиболее приятным, и капайте в стрессовых
ситуациях по 1-2 капли масла на запястье. Всего пара вдохов помогут вам
гораздо быстрее успокоиться.
Кроме того, постарайтесь обеспечивать себе достаточное
количество сна, откажитесь от вредных привычек и чаще бывайте на
воздухе, особенно в солнечные дни. Это также поможет укрепить
психическое здоровье и восстановить душевное равновесие.
Данная информация предоставлена исключительно в
ознакомительных целях. Некоторые продукты и компоненты, представленные в
данной статье, могут вызвать аллергическую реакцию и нанести вред
здоровью. Перед использованием проконсультируйтесь с сертифицированным
специалистом. Редакция не несет никакой ответственности за вред или
другие последствия, которые могут быть вызваны в результате
использования методов, продуктов или компонентов, описанных в данной
статье.
